Att förbereda sig inför förlossningen
Förlossningen är en av livets mest omvälvande upplevelser. Genom att förbereda dig i förväg kan du känna dig tryggare och mer avslappnad när det väl är dags.
Förlossningsförberedande kurs
Många barnmorskemottagningar och familjecentraler erbjuder förlossningsförberedande kurser. Där får du och din partner lära er om:
- Förlossningens olika faser
- Andnings- och avslappningstekniker
- Smärtlindring – vilka alternativ finns?
- Vad partnern kan göra för att stötta
Packa förlossningsväskan
Ha väskan packad från vecka 36. Här är en checklista:
- För dig: Bekväma kläder, varma strumpor, amnings-BH, hygienartiklar, läppbalsam
- För bebisen: Body, mössa, sparkdräkt, filt, blöjor
- Övrigt: Laddare, musik, snacks, vattenflaska, bilbarnstol till hemresan
Skriv en förlossningsplan
En förlossningsplan hjälper dig att tänka igenom dina önskemål. Tänk på:
- Vilken smärtlindring vill du prova först?
- Vill du vara i vatten under öppningsskedet?
- Hur vill du att den första stunden med barnet ska vara?
- Vem ska vara med vid förlossningen?
Kom ihåg att en förlossningsplan är en önskelista – ibland behöver planerna ändras och det är helt okej.
Lär känna förlossningsavdelningen
Många sjukhus erbjuder visningar av förlossningsavdelningen. Ta chansen att bekanta dig med miljön, ställa frågor och känna dig trygg med var du ska föda.