Sluta med napp: tummen eller napp, rätt ålder och tydliga steg

Sluta med napp är ett steg de flesta föräldrar förr eller senare tar sig an, oftast någon gång mellan två och tre års ålder. Rätt tidpunkt och rätt knep gör stor skillnad för hur lätt eller svårt det blir, både för barnet och för dig som förälder. Den här guiden går igenom när det brukar vara läge att sluta, varför det är bra att inte vänta för länge och sju konkreta sätt att genomföra avvänjningen utan onödiga tårar.

Vid vilken ålder bör barn sluta med napp?

Det finns ingen bestämd ålder då alla barn ska sluta med napp, men de flesta tandvårdsråd pekar på perioden mellan två och tre år som ett bra riktmärke. Vid den här åldern har barnet oftast utvecklat andra sätt att söka tröst och somna, samtidigt som permanenta tänder ännu inte är på väg att bryta fram.

Ju äldre barnet blir, desto mer knuten kan nappen bli till specifika rutiner, som att somna eller lugna sig vid utbrott. Väntar man till fyra, fem års ålder blir det ofta svårare att sluta använda napp eftersom vanan hunnit sätta sig djupare, och risken för tandpåverkan ökar samtidigt.

Varför är det bra att sluta med napp i tid?

Långvarig nappanvändning kan påverka hur framtänderna växer fram. Nappen trycker mot gommen och tänderna på ett sätt som med tiden kan ge ett öppet bett, ett mellanrum mellan över- och underkäkens framtänder även när barnet biter ihop. De flesta tandläkare menar att risken ökar tydligt efter tre års ålder, medan bettet oftast hinner rätta till sig av sig själv om barnet slutar tidigare.

Utöver tänderna kan en napp som ständigt sitter i munnen också begränsa hur mycket barnet pratar och övar på ljud, vilket är ytterligare ett skäl att inte skjuta upp avvänjningen i onödan.

Så hjälper du barnet att börja sluta med napp

Prata med barnet om att nappen snart ska bort, gärna flera dagar eller veckor i förväg, så att förändringen inte kommer som en överraskning. Låt barnet vara med i planeringen genom att välja en dag, en saga om att lägga nappen i en låda eller en liten belöning för att göra övergången till något barnet själv känner sig delaktigt i. Många barn vill ha nappen hela tiden när de först märker att den ska försvinna, och det är helt normalt.

Välj en period utan andra stora förändringar, som flytt, ny syskon eller förskolestart, så att barnet slipper hantera flera omställningar samtidigt. Precis som vid potträning på 3 dagar blir avvänjningen lättare när hela familjen är överens om metoden och håller sig till den, i stället för att pendla fram och tillbaka.

Tips: sju sätt att få barn att sluta med napp

Det finns flera beprövade sätt att vänja av ett barn från napp, och olika knep passar olika barn:

1. Trappa ner gradvis. Börja med att bara ge nappen när barnet ska sova, ta sedan bort den helt när barnet vant sig vid att klara sig utan den under dagen.
2. Nappträd eller nappfe. Häng upp nappen i ett träd, eller låt en “nappfe” hämta den under natten och lämna en liten present i utbyte. Säg gärna farväl till nappen tillsammans, som en liten ceremoni barnet minns.
3. Ge bort nappen. Skicka nappen till tomten, en nyfödd kusin eller ett syskon som “behöver den mer”, vilket får bortlämnandet att kännas meningsfullt för barnet.
4. Byt ut sömnritualen. Ersätt nappen med en gosedjur, en extra saga eller lite mer närhet vid insomningen, så barnet ändå får den trygghet nappen gav.
5. Klipp ett litet hål i nappen. Vissa barn tappar intresset när nappen inte längre känns som vanligt, ett knep flera föräldrar vittnar om fungerar bra just innan det sista steget.
6. Sätt ett datum tillsammans. En dag barnet kan se fram emot, till exempel en födelsedag, gör att avvänjningen känns som ett eget val snarare än ett straff.
7. Håll ut vid bakslag. Ge inte tillbaka nappen så fort barnet gråter en kväll, konsekvens de första veckorna är ofta det som avgör om försöket lyckas.

Vad gör du om barnet blir ledset eller får svårt att somna?

Det är helt normalt att bli ledsen över att förlora en trygg vana, och de flesta barn blir ledsna eller frustrerade de första dagarna. Ge extra närhet, sitt kvar en stund längre vid sängen och räkna med att insomningen kan ta längre tid än vanligt den första veckan.

Misslyckas ett försök är det inget nederlag, många barn behöver flera omgångar innan nappen är helt borta. Vänta ett par veckor, prata igen om varför nappen ska bort och försök på nytt när både du och barnet känner er redo.

Sluta suga på tummen eller napp, vilket är svårast?

Napp och tummen fyller samma sugbehov, men avvänjningen skiljer sig åt rejält. En napp går att lägga undan, ge bort eller begränsa till vissa tider, medan tummen alltid sitter fast på barnet. Det gör att sluta suga på tummen ofta är svårare än att sluta med napp, eftersom barnet själv måste välja att låta bli att suga, utan att någon förälder kan ta bort tumman ur ekvationen.

Har din bebis nyss fått napp i stället för att suga på tummen, eller undrar du när och hur du kommer igång, finns en genomgång i napp till nyfödd om hur nappen introduceras redan från start.